节后减肥压力大我告诉你好方法

　　春节假期你是怎么度过的?是每天聊天嗑瓜子，喝茶配花生还是开心果、杏仁饼、牛轧糖、鱿鱼丝、巧克力、饼干等零食时刻相伴?吃归吃玩归玩，假期结束开始上班，你面对自己那大大的肚腩和宽宽的脸是不是哭的心都有了呢?觉得减肥是件压力山大的事?减肥压力大我来告诉你好方法。

　　减肥专家透露，减重其实有许多小技巧，采取激烈的减肥方法虽然短时间效果不错，但伴随而来的痛苦回忆，并不利日后的身材控制及维持健康饮食习惯，一旦节食降 低身体的新陈代谢率，还会造成反效果。此外，激烈减重后的体重不易维持，日后容易复胖，不断减重又复胖，体重上上下下，造成溜溜球效应。

　　体重急速增加，多出来的重量，不见得都是脂肪。过年体重增加2、3公斤是常有的事，但短时间体重增加，有可能只是吃进肚里的食物重量，不一定已全部转化 成身体脂肪，有时候利用1～2天少吃一点，跑厕所排泄体内废物，或许能恢复过年前的标准身材。不过，若体重降幅有限，距离理想目标超过3公斤者，减重时间 可能得拉长2周以上。