职场OL五大瘦腰新法 打造“腰若流纨素”的时代美女

　　对于职场OL来说，每天近乎拼命的工作方式让很多人都已经开始对自己的身体有些许的负罪感，的确，久坐在电脑桌前对于女性腹部脂肪的积累有着极大的坏处，那么夏季该如何造就你的腰若流纨素呢？

       1.最简单的瘦腰法：原地踏步

　　挺胸站直，一边慢慢呼吸一边反复踏步。要求大腿与地板平行，从脚跟部尽量活动开来。最初，每天可做50次，3个月后增加到200~300次为佳。

　　2.最童趣的瘦腰法：金鸡独立

　　金鸡独立穿鞋瘦腰，童趣十足。

　　动作：单脚站立做穿鞋的动作。

　　效果：伸拉腰部赘肉，直接瘦腰。

　　3.最懒惰的瘦腰法：伸个懒腰

　　伸懒腰：很好的腰背健身操

　　躺在被窝里伸个懒腰或把腹部往上挺几挺，有利于增强腹部肌肉的弹性。

　　4.最悠闲的瘦腰法：沙发后仰

　　Step1：把身体稍微往椅子或沙发前坐一点。

　　Step2：身体慢慢地往后靠，但不要靠到椅背。

　　Step3：保持呼吸，停顿一下，再慢慢直起身来。

　　5.最隐蔽的瘦腰法：手压皮包

　　1.混乱的车厢内，大大的皮包非常的麻烦，这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。

　　step1：将皮包抱在腹部，腹部向内缩。

　　step2：用一只手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。坐着收腹更明显

　　2.搭车时如果有座位，也可以做收腹练习。

　　step1：双手紧压皮包，同时，腹部向内收缩。

    　step2：腹部向内收缩的同时，用两手紧压皮包，背部同时用全力压向椅背。

　　养成每日的习惯：这个运动对即使腰力不强的人，也能够轻松进行。坐着时若能养成这个习惯，瘦腰的同时还可以有效预防腰痛。

        在《孔雀东南飞》中，对于中国古代女子形体的描摹“腰若流纨素”怕是最好的写照，那么现代职场OL该如何打造你的小蛮腰呢？五种瘦腰法四海网小编倾力推荐！