三招轻松养出好气色 打造你的“面若桃花”新形象

　 我们常常会用“面若桃花”来形容一个女性的娇羞姿态，其实在某种程度上说这也是一个女性健康、充满青春气息、血色丰富的象征，那么该如何正确养出女性好气色呢？补血是首要前提。

      女性拥有气血红润的脸庞是每一个女人羡慕的，那代表着年轻，还充满着青春的气息，谁不希望自己永葆青春。但是女人因其生理有周期耗血多的特点，若不善于养血，就容易和气血红润失之交臂。要想让皮肤又光泽就要学会养气血，一起学习养气血的方法吧。

　　以食养肝

　　女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素b12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

　　以药养血

　　贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

　　此外，还应该根治出血病症。女性患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮或反复鼻出血等疾病时，均要及早就医，尽快根治。防止过多流产，可少消耗许多血液，也是妇女保证健美身体的一项重要条件。

　　会保养的女人才是美丽的女人，女人要学会保养，还要学会享受生活带来的乐趣，给身边的人带去更多的健康和关爱。

　　以立养骨

　　适当的站立，可使骨骼肌产生短促迅速的缩张运动，激发人体新陈代谢，相应地疏通经络。适当的站立还能使气血下行，血压降低，精神振奋，有利于大脑的适当休息，使全身舒适。立姿对老年人的活动与精神状态都有重要影响。老年人在站立时，身体应自然、平稳、端正，两上肢自然下垂，挺胸收腹;上身不要倾斜，两下肢均匀受力，不宜固定某一侧。为了保持正确的姿势，老年人应经常进行适度的全身性活动，以维持肌肉、骨骼、关节、韧带的正常功能。

       好的气色的养出是需要花费一定时间和精力的，所以对于爱美的女性来说，小编所推荐的三种养肝、养血、养骨三种方法是值得好好借鉴的。