了解身体饥饿时发出的7个信号 健康减肥轻松做到！

 　　俗话说“人是铁、饭是钢、一顿不吃饿的慌”、如果你想减肥，也要吃饱了再减。身体饥饿的时候常常会发出一些信号、如果你能正确分辨身体发出的饥饿信号，给身体提供适量的食物，那么就可以达到减肥的目的。如果你不理会身体发出的信号，容易导致暴饮暴食、一顿饭相当于吃两顿饭的量、从而达不到减肥的目标。身体饥饿时常常发出哪几种信号呢?以下详细解析：　　

　　下面六个步骤，学会准确判断自己是否真的饿了，这样不需要通过节食，你就能如愿以偿实现减肥的目的。

　　1、学会分辨饥饿的“级别”

　　你是不是真的知道饿的时候是什么感觉?在你控制它之前，你需要学会辨认出身体真正饥饿时所发出的暗示。在吃饭前，利用我们下面饥饿分级的方法去分辨你对食物的真正需要：

　　挨饿

　　身体缺乏食物时会导致血糖偏低，从而令我们有种不舒服又空虚的感觉，可能还伴随着轻度的头晕和紧张不安。这种情况很容易让我们失控而大吃大喝。

　　比较饿

　　你已经在向往下一顿饭了。如果你不在规定的时间吃饭去，那么你就会有进入“挨饿”状态的范围。

　　有点饿

　　你的胃开始咕咕叫，你打算吃点什么阻止它继续叫唤，这个时候就是吃饭的最佳时间。

　　满足

　　你不觉得饿也不觉得饱，而是觉得很满足。你非常放松和舒服，可以过一会再吃点小点心。

　　饱

　　如果你继续吃，就会超出身体的正常需要。你的肚子有点发胀，而且食物吃起来不像刚开始吃的时候可口了。

　　过饱

　　你觉得不舒服，甚至因为胃酸慢慢地逆流到食道而会觉得有轻微的心绞痛。

        通过以上辨别、你是不是很容易就可以分清喽！建议减肥的MM们每顿饭吃7、8分饱就可以、一日三餐不能少、每餐少吃就好了。加上适量运动、不要做激烈的运动、如：慢跑、瑜伽、健身操、踮脚尖都是不错的选择！四海网祝您身体健康、减肥成功！