每天坚持六步骤 教你如何做个“乐活达人”

 　　现在越来越多的人们注意身体的养生、特别是中老年人。现在私家车也越来越多、汽车尾气的排放量也给空气造成巨大的污染、对人们的身体健康危害很大。为了更好的未来我们应该从自己做起……以下健康养生法：

　　一、上班上学家长开车接送、不如自己骑车不仅锻炼身体、还可以减少减少尾气排放。

　　二、每天在太阳刚出生时晨练、跑步、做有氧呼吸更有利于健康、夏季一般6点左右。冬季7~8点左右。

　　三、早餐要吃好、营养要全面。面包、牛奶、鸡蛋、豆浆都是不错的选择。

　　四、水果最好在上午吃、上午吃金苹果、下午吃银苹果、晚上吃毒苹果。

　　五、可以有1~2小时的午休时间、特别是老人们。中午是不会发胖的、饭后30分钟后躺下来最宜。

　　六、晚上8点准时散步、更有利饭后消化、减肥瘦身。晚上的空气也是相当好、可以全家出动、享受快乐!

　　以上几点养生法都是生活中的小细节、养生保健就要从自己做起、从点滴做起、长期坚持便可拥有健康的体魄、让您永葆年轻!

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