减肥需科学健康，避开减肥误区！

人们的生活中，肥胖可引发出多种疾病，同时也将影响到人体的外在形象。这种情况对于男性和女性都是同等重要的！现实中有很多人都在拼命减肥，但是体重不但没有减轻，反而越减越胖！这无疑表明，此类人群的减肥方法并不得当。因此，我们在减肥的时候应该避开减肥的误区，科学减肥才是保证健康的根本。

减肥误区一：减肥不是减重

脂肪的减少与体重的减轻是不能划伤等号的。因为在不断的运动当中，人体的脂肪会逐渐的转变为肌肉。相同体积下的肌肉是要重于脂肪的，因而坚持运动后体重虽然未必会减轻，但是身体的整体线条感会更加的优美。

减肥误区二：进行运动便无需忌口

一些人在进行减肥时，不知忌口，在其的思想中认为，既然运动就无需忌口了。其实这是不科学的，专家指出，减肥应坚持“三分练，七分养”的原则。锻炼于减肥很重要，但是科学的饮食于减肥更为重要。因而人们在进行运动减肥时，同样是需要管住嘴的。减肥误区三：晨起空腹进行运动

相关的专家指出，晨起时是人体新城代谢最为缓慢的时候。因而于此时进行运动，身体内能量的消耗也是最低的，无法高效的来对脂肪进行燃烧，进而达到理想的减肥效果。而不吃早餐的人，往往会于当天的其他时间内摄入更高的热量。专家指出，一天中最为理想的减肥时间是午后4-7点这段时间。

减肥误区四：运动的时间和运动的强度

很多人在进行减肥时，会选择强度较大的运动项目。实则，人体内脂肪的减少，取决于运动的时间长短而非运动的强度。因为人体在进行运动时，首先消耗掉的是糖分进而才是脂肪。因而选择高强度的运动来进行减肥，不如坚持运动，减肥的效果会更好。

减肥误区五：轻易放弃

最后这个是最重要的！世间没有捷径可走，因而在我们选对方法的前体下，应坚持锻炼、不要轻言放弃，最终才能达到减肥的效果。

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