细数东莞白领的办公室疾病，看你中了多少个“头奖”！

现在时代进步，东莞的节奏也慢慢跟上了。然而对于一些白领来说，也是意味着一天至少有一半的时间都是坐着对着电脑，敲着键盘。上一天班下来往往总是身体到处是疼痛，很多上班族想必都有这样的抱怨。年关将至，工作压力越来越大，各种疼痛更是接二连三。你中枪了吗？小编已连中几枪！有什么方法可以缓解这些疼痛呢？一起来学习吧！

第一大疾病：脊椎病

有研究调查显示，每天使用电脑超过4小时的朋友，有81.6%的人脊柱都会出现不同程度的侧弯。对着电脑，颈部长时间不活动就会使颈椎生理曲度改变，感觉颈、肩部酸痛，脖子忽然不能转动，更易变成颈椎病。

医生建议：电脑屏幕中心应该与胸部平齐，可在显示屏下垫这一个收纳柜，把低头改为抬头。操作电脑的时候腰部最好是挺直的，上身略向后仰，膝盖自然弯曲呈90度，维持双脚着地，配合着深呼吸。

手腕痛

没一百个人中，就有5-10个人会患上腕管综合症，多为长时间用电脑的人。使用鼠标会导致腕关节背区接近最大角度，让肌腱处于高张力的状态，造成韧带增生，出现双手刺痛、麻痹、无力等等。

医生建议：使用鼠标的时候手臂不要悬空，一定要用高点的鼠标垫，以减轻手腕的压力。连续使用1个小时最好就要休息15分钟。

眼睛痛

根据美国视力协会研究显示，“电脑眼”主要表现在眼睛干涩、发红肿痛、视力模糊，头部有痛感等等。由于光线、视角和屏幕设置等原因，有75%的电脑使用者都有类似的症状。

医生建议：使用电脑的时候，应该将屏幕放在至少60厘米远，视线平视高度为15厘米以下。每20-30分钟眼睛就要望远处放松。

手指痛

过度使用触屏设备可能会导致腱鞘炎。手指关节表面覆盖的厚度为1-2毫米的软骨组织，指尖长时间用力有可能会造成受力区域软骨磨损，甚至出现局部骨刺等症状。

医生建议：每使用30分钟触屏设备就要停下来活动活动手腕和手指，如果出现轻度不适就要及早热敷。使用触屏设备的姿势一定要正确，手指微弯，不要垂直点按屏幕，也不要太用力。最好左右手交替使用。

腰痛

相信这个疾病都是各位白领的通病了，我国腰椎病患者已突破2亿了。长时间伏案，亚欧不缺乏足够支撑，上半身的重量都压在腰椎上，很容易导致正常生理曲度的改变，让椎间盘所受的重力不断增大，然而引发椎间盘突出。

医生建议：最好在办公椅上放一个中间突出、有一定硬度的弧形靠垫，保持头部和腰椎的重心连线垂直于地面，让腰部有支撑。

肩痛

在办公室中长时间保持端坐姿势，肩部的肌肉处于紧张的状态，容易压迫血管，从而导致血液供给不足，引发疼痛。

医生建议：要多做肩部保健操，自然站立或者端坐在凳子上，左肩向前环绕重复10次左右，右肩同样的动作。然后身体面对正前方，左臂向对侧平举，五指尽量伸展，右臂屈曲，向下伸手臂。再换右臂向对侧平举，交替进行10次左右即可！

腿痛

长时间坐在椅子上，下肢持续屈曲，缺少活动的话，腿部肌肉的张力和收缩力都会下降，静脉血液回流不畅。时间久了以后，下肢静脉会有淤血出现，容易患下肢静脉曲张，从而引发酸胀、麻和疼痛等不适感。

医生建议：要多走走，也可以做做腿部的保健操，坐在凳子上，双腿向上抬，然后放下，反复30-50，就能放松腿部的肌肉了。

-----------------------------------------------