春季手脚冰凉是什么问题?要怎么解决呢?(3)

　　三、保养小秘诀：

　　1、多补充维生素E

　　维生素E额可以扩张末梢血管，帮助血液循环畅通。但是维生素E的效果缓慢，有坚持吃3个月才见效。

　　2、多吃含烟碱酸的食物

　　多吃动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。改善神经紧张、扩张末梢血管，改善手脚冰凉。

　　3、多吃坚果、胡萝卜

　　坚果类：核桃仁、芝麻、松子

　　蔬菜类：韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜

　　水果类：杏、桃、木瓜

　　调理身体，缓解手脚冰凉，中医也来支招

　　针对手脚冰凉，调理方法很简单，平时晒晒太阳就能达到保健的目的。中医认为人体的前为阴，后为阳，因此晒后背，能起到补阳气的作用。同时在寒冷的天气里，晒晒后背，还能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。此外清代医家曹庭栋在其老年养生专著中指出，“背为阳，心肺主之”，晒后背还能疏通背部经络，对心肺也很有好处。