夏季易得肠胃炎怎么办 如何养生保健防中暑

　　夏季易得肠胃炎怎么办?如何养生保健防中暑?夏季肠胃炎中暑逐渐增多，究竟有什么样的夏季养生保健方法，可以帮你缓解减少肠胃炎和中暑的发病率!

　　夏季连日高温，肠胃炎、中暑患者也日益增多，炎炎夏日，要更加注意夏季养生保健。

　　晚睡早起尽量午休

　　夏季，是人体阳气生长最旺盛的时候，酷暑时节，夏季养生保健常常会出现不可名状的困乏和烦躁，若没有休息好，白天通常会觉得疲惫和犯困，因此良好的作息可保证一个人充足的精力。

　　“夏季适合晚睡早起，入睡时间以晚上十点到十一点之间为宜，早上五点到六点之间起床，同时午休十分关键。”人民医院健康管理部中心主任吴登峰告诉记者，睡眠过程中，必须保证室内的空气流通和适宜的温度。小孩一定要遮盖好肚脐，以免受寒。老年人最好白天不要出门，在室内静养。夏季养生保健进行户外活动，散步、太极拳是首选的运动方式。

　　喝温开水慢速少量

　　“每次运动完，就咕嘟咕嘟地灌下一瓶冰矿泉水，这不，肠胃出了问题。”在人民医院，喜欢运动的高中生小陈诉苦。

　　炎热的天气，一动则大汗淋淋。为解酷暑，不顾一切地喝冷饮最容易发生肠胃疾病。据了解，摄入冷饮会使胃肠黏膜突然遇冷而使原来开放的毛细血管收缩，使平滑肌痉挛，引起胃肠不适、绞痛甚至腹泻。那么夏季夏季养生保健如何饮水呢?

　　“夏天水分流失较多，及时补水很关键。但饮水最好喝温水，慢速少量，一次不超过200毫升。”据吴登峰介绍，夏季养生一次性快速大量喝水，会迅速稀释血液，加大心脏的负担。运动过后，这种情况更加严重。夏季养生保健大量出汗时，暴饮会反射性地加大出汗量，进一步增加钠、钾等电解质的损失，往往会产生越喝越渴的感觉。

　　饮食清淡常备生姜

　　在饮食滋补方面，以清补、健脾、祛暑化湿为原则，根据自身体质，适当选择清淡饮食，吃一些甘凉清润、祛暑利湿、清热解毒的食物，如绿豆、冬瓜、西瓜、苦瓜、荷叶、茶水等。

　　炎热夏季，很多人会患“空调病”，人们在室内吹着空调，室内外温差可达十几度，加上大量食用冷饮，容易伤及阳气。夏季养生保健“防治空调病，生姜是良药。”据介绍，生姜具有通经络、散风寒、泄浊气、开脾胃等作用，可祛除寒湿之气。

　　吴登峰提醒市民，市民家中应当常备生姜。“将姜片用开水冲泡，或加入绿茶少许，每日饮用，可有效防治空调病，三周岁以上的小孩可适量食用。”

　　夏季不管老人小孩，都要注意养生保健，注意不要让肠胃炎、中暑有机可乘!