夏至过后该如何养生呢?

　　夏至过后该如何养生呢?夏至后怎样正确养生呢?夏至过后，我们该采用什么样的养生方式呢?过完了夏至，气温就会出现新一轮的升高，该如何去养生呢?

　　专家表示，夏季暑热湿气重，容易损伤脾胃，慢性肝肾病患者在夏季复发比例很高，千万不可相信偏方胡乱服药。

　　养肝：补充水分清淡饮食

　　夏季大量出汗，会引起体内水和电解质的丢失，消耗大量的生命能源，自然损伤肝细胞。此外，夏季昼长夜短，睡眠不足，这样就会引起肝脏血流相对不足，从而使原本已经受损的肝细胞雪上加霜。如果疏于保养和治疗，病情将出现严重的反复。陕西中医肝肾病医院肝病科主任程训明指出：即便未感到任何不适，在炎夏季节莫忘定期检查肝功能。一旦发现酶谱异常、蛋白异常、胆红素异常，就应立即进行治疗。

　　炎热夏季会使肝病患者大量失去水分及钠、钾、氯等电解质，氨基酸和水溶性维生素补充不足。高温天气也使肝病患者体内唾液、胃酸、胆汁和肠液的分泌减少，出现饮食无味、食欲下降现象，并发生消化、吸收功能降低等病症。

　　肝病患者要多饮水，每日少量多次饮用白开水，饮水量应在2升以上，也可以饮用绿豆汤、淡盐水等，来排暑去毒，促进血液循环和肝脏代谢。同时，肝病患者要保证三餐的营养搭配。盛夏时节的饭菜最好清淡一些，但必须保证蛋白质、维生素、无机盐和纤维充足，要多吃豆腐、瘦肉、鸡蛋以及新鲜蔬菜，忌食油腻，少吃甜食和辛辣食品。可适当选吃“食性寒凉”食品，如黄瓜、冬瓜、苦瓜、豆芽、西瓜等，对肝病患者有清热消暑、凉血净血之功能，并能增强患者抗病毒和免疫能力。此外，肝病患者夏季用餐，应尽量做到荤素搭配，两餐之间吃点水果，对提高人体抗病能力、增强体质有益。

　　护肾起居通风避免潮湿

　　夏季气温高，同时多雨，气候特点多湿热。陕西中医肝肾病医院肾病科冯学亮主任指出，患者应保持居处凉爽通风、整洁明亮。应尽量保持每天有7小时左右的睡眠时间。夏季昼长夜短，宜晚睡早起，并利用午睡补充夜里的睡眠不足。中午气温最高，适当午睡能弥补夜间的睡眠不足。肾病患者应该睡好“子午觉”。特别提醒的是，每日温水洗澡也是值得患者可以坚持的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。需要注意的是，患者在夏天不宜开着空调或电风扇直接对着吹，这样会使全身毛孔短时间内迅速闭合，在户外阳光下吸收的大量热量得不到散发而滞留于体内，引起发热。夜晚休息时，患者切不可贪图凉快，睡凉地板或将空调开得很低是大忌。

　　患者朋友有时间要多出去走动走动，旅行散心可以有效舒缓情绪，有利于患者的身心健康，一定要注意户内通风散热，户外时，要注意防晒，避免中暑避免感冒患者要正视自己身体的承受能力，凡事量力而行，既要坚持学习工作，又要劳逸结合，放慢节奏，轻松、快乐生活。

　　夏至后如何养生呢?饮食清淡补水最关键!