2012小暑节气如何养生保健？

　　3、金形人：清热祛湿消暑

　　a、精神调养：避免情绪剧烈波动，保持良好的心态和愉悦的精神，心境尽量放平静一些。

　　b、起居调养：避免烈日下长时间劳作，慎防中暑，同时夜卧贪凉，以防外邪侵袭而引发外感病。推荐文章：夏天如何消暑?

　　c、运动调养：宜进行低强度的以伸展运动为主的运动，如八段锦、广播体操等，以微有汗出为度。参考文章：如何预防运动损伤?

　　d、饮食调养：宜多吃益气养阴，消暑生津的食物或药食两用之品，如薏苡仁、西瓜、冬瓜、西洋参、绿豆、玉竹、石斛等。延伸阅读：小暑是什么意思?

　　小暑吃什么好呢?药膳可选择薏苡仁橘皮粥：薏苡仁50克，玉竹10克，橘皮5克，大枣10枚，粳米200克。将薏苡仁、玉竹、橘皮与淘洗干净的粳米同置于锅内，加适量水，先用大火煮沸，再用小火煨熬，待米烂粥稠即成。这个食疗偏方有清热祛湿，健脾益气生津的功效。

　　4、木形人：钓鱼赏花，怡养性情

　　a、精神调养：多参加钓鱼、唱歌、下棋、赏花等文娱活动，陶冶性情，避免情绪低落。

　　b、起居调养：避免大汗淋漓，以防耗气伤津;睡好子午觉，保持精力充沛。

　　c、运动调养：可进行低强度运，如散步、八段锦等，以不疲倦为度。文章链接：心脑血管疾病能游泳吗?

　　d、饮食调养：夏天吃什么解暑呢?专家介绍说，宜进食具有清热祛暑、利湿功效的食物或药食两用之品，可多饮西洋参茶、生脉饮、绿豆冬瓜茶等。

　　防中暑健康饮食：药膳可选择夏枯草瘦肉汤。具体做法是，夏枯草30克，猪瘦肉120克，法夏5克，精盐、味精各适量。将夏枯草、法夏洗净，猪瘦肉洗净切块。把全部用料一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸后，再用小火煮1-1.5小时，加精盐、味精，再煮一沸即成。这个食疗偏方有清肝泻火、消暑利湿的功效。

　　5、水形人：温养脾胃，忌过食生冷

　　a、精神调养：心情烦躁是不可取的，要保持心境平静如水，以平常心对待一切事物。

　　b、起居调养：睡好子午觉，保持适当午睡时间;避免汗出当风，以防寒湿入侵。

　　c、运动调养：可在清晨或傍晚进行低强度运动，避免过度汗出，伤津耗气。

　　d、饮食调养：忌过食生冷、不知饥饱，宜多进食温软食物，温养脾胃，可多饮米汤，砂仁、法夏、苡米、芡实、红豆、扁豆等。延伸阅读：夏季消暑的方法。

　　2012小暑时节如何养生呢?小暑时节养生，先看你是哪类人群的归属，然后从小编的推荐中找到最适合您的养生方法吧!