早餐吃什么好?切记不要常把冷食当早餐

　　早餐吃什么好?早晨吃什么健康活力?很多上班族为了清醒头脑，相当时间会选择冷食当早餐，专家提醒切记不要常把冷食当早餐。

　　从中医角度看，吃早餐时是不宜先喝冰凉的蔬果汁、冰牛奶、冰咖啡、冰果汁、冰红茶的。早餐应该吃“热食”，才能保护“胃气”。中医学说的“胃气”，其实范围很广，并不单纯指“胃”这个器官而已，其中饱含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。

　　人在早晨，身体各个系统器官还未走出睡眠状态，这时候吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系统出现挛缩、血流不畅的现象。也许刚开始吃冰冷食物的时候，不觉得胃肠有什么不舒服，但日子一长或年龄渐长，就会出现大便老是稀稀的，或是皮肤越来越差，或是喉咙老是隐隐有痰不清爽，甚至时常感冒。这就是伤了“胃气”，降低了身体的抵抗力。牛奶容易生痰、产生过敏，不适合气管、肠胃、皮肤差的人及潮湿气候地区的人饮用。建议早上享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆花、热豆浆等，然后再搭配吃些蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。

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