哪些日常食物富含多种维生素?

　　哪些日常食物富含多种维生素?我们日常食物中都含有什么营养元素?哪些食物中含有胡萝卜素较多?什么食物富含蛋白质?

　　一、提供维生素C

　　最便宜的是尖青辣椒，芥蓝、鲜大葱、油菜、土豆。

　　提起维生素C，人们都知道它“增强抵抗力，预防感冒，为我们身体排毒的功效。维生素C还是一种特别有效的抗氧化剂，具有捕捉游离的氧自由基、还原黑色素、促进胶原蛋白合成的作用，可以有效地强化肌肤对抗日晒伤害的能力。

　　二、提供维生素B2

　　最便宜的是韭菜、香菇、茄子、鲜大葱、油菜。

　　维生素B2也称核黄素，好处：

　　1、促进发育和细胞的再生;

　　2、促使皮肤、指甲、毛发的正常生长;

　　3、帮助消除口腔内、唇、舌的炎症;

　　4、增进视力，减轻眼睛的疲劳;

　　我们获取食物营养不应与食物的贵贱来衡量，豆腐，青椒，胡萝卜，便宜也能有营养，也是咱们老百姓所谓的穷人吃得起的食物。