男性补身体要补什么呢?

　　男性最需要补充哪些营养呢?我们一般认为男性身体强壮，所以往往连他们自己都忽视了自己的健康状况。其实，在疾病面前，男性和女性是一样的，所以男性也需要好好的补补自己，好让自己在疾病面前更强大。男性要如何补呢?

　　男性需要补这些：

　　一、重点是锌。

　　微量元素锌是全身酶的活性成分，它有助于调整免疫系统，是适当生长的极重要因素。但男性往往忽略锌。据调查，锌达标的男子不到1/3.锌，可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得。

　　二、对铁可放松。

　　缺铁的男性为数不足1%;大多数男性不必对食物中铁的含量担心;男性比较不能承受铁的超负荷;男性补铁可能会掩盖内出血而出现的缺铁信号。

　　三、正确对待蛋白质。

　　许多男性想使肌肉发达而多吃蛋白食品。实际上，大多数男性不需额外补充蛋白质。中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加低脂乳制品将十分有益。

　　四、提高抗氧化剂摄入。

　　抗氧化剂，特别是维生素E能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，故有助于对抗心脏病和脑卒中。粗粮坚果和植物油，差不多都含有维生素E.为了得到比每日定量多的数量，就须补充。吃水果和蔬菜也能获取其他抗氧化剂的益处。

　　五、加入维生素B6和叶酸。

　　这两种难以得到的B族维生素有助于分解高半胱氨酸。这种氨基酸过多是心脏病的危险因素。维生素B6见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物;叶酸则大量存在于绿叶蔬菜、橘汁、豆科植物和强化谷类食物中。

　　如果男性自己不注意的话，那么作为妻子和母亲的女性们，就一定要按照上面的要求好好照顾自己生命中最为重要的男人!