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体内毒素堆积怎么办?排毒减肥食谱让你气色红润

2020-07-31 11:04:50来源:大众养生堂标签:健康

  夏季炎热干燥,体内毒素积累在五脏六腑和皮肤中,导致肌肤问题频出,肤色暗黄、面色疲惫黯淡,小肚腩越来越大,不排毒,该怎么度过这个夏天。今天小编为大家推荐几种排毒减肥食谱让你气色红润皮肤水嫩。

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  1、柠檬排毒食谱

  柠檬中富含维生C和各种酸性物质,经过合理的调配,还是十分有效的减肥物质,特别适合用于清肠减肥,减肥方法如下:

  一公升的水里加上半粒柠檬原汁,并置于冰箱里,温度较低易有清凉爽口的感觉。每日至少喝下三公升的柠檬水,不需特别节食或禁绝零食,但必须时时补充柠檬水。必须搭配每日15分钟运动,不必持续进行,分散时间亦可有助于排汗,目的是为了排除体内有害物质。

  2、杂菜酒糟汤

  材料:白萝卜3厘米、红萝卜1根、牛蒡适量、魔芋半块、香菇4朵、水菜半束、鸡汤4杯、酒糟100克、盐适量、葱花适量、芝麻油适量。

  做法:将蔬菜类食材、香菇等随个人爱好切成小块,水菜稍后备用,其他则用芝麻油稍微炒一下后,倒入鸡汤熬煮。待食材煮软后,放入酒糟溶解,加点盐调味,最后放入水菜煮沸即可,撒上葱花。

  功效:针对食量过度、暴饮暴食的好法宝!以蔬菜为主调制作的酒糟汤,是消解过量食物为肠道带来的负担,不但减肥瘦身,对于女性来说也是福音哦!

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  3、温煮素菜汤

  材料:胡萝卜半根、土豆1个、西芹半棵、西兰花1/4个、樱桃番茄4个、水1杯、鸡汤1杯、盐适量。

  做法:将所有蔬菜洗净后切成小块,放入水中煮熟后,倒入鸡汤稍微熬煮,最后放点盐调味。将各种各样的蔬菜温煮,作为主食的中心,让摄入的食物纤维丰富起来。

  4、红豆冬瓜汤

  材料:冬瓜400g、 红豆200g、盐

  做法:冬瓜洗净去皮,切块;红豆洗净,浸泡6个小时后备用,锅中放入适量水烧开,倒入红豆煮熟,将冬瓜块放入锅中,开盖中火煮至冬瓜变透明,加盐调味即可。

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  功效:红豆有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及ZL脚肿,有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿;冬瓜本身也是很好的利尿食物。

  小编提醒:爱美的妹纸们在选择食谱的同时,还可以加入一些zangling水苏糖一起服用,日常喝酸奶,或者早晚来点zangling水苏糖都很不错,都是给体内有益菌群补充营养源的,为美好生活注入新活力。

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