便秘多吃油大的食材会不会润肠通便

　　便秘不建议吃油腻食物，清淡易消化，蔬菜水果和水的摄入量加大

　　1、油腻食物不利于排便，所以是自己的胃耐受的。脂肪类食物难以消化，使便秘加重。有些便秘通常是因为吃的食物太少，或者纤维素太少，会引起肠道干燥。

　　2、凉菜的比例应该适当增加，凉菜可以多加点香油，而不是吃油炸或油炸等油腻的食谱。多吃膳食纤维和粗纤维，并混入足够的饮用水，帮助肠道推出粪便。

　　想要肠道内菌群平衡，肉吃的多就要适当增加膳食纤维，膳食纤维还有一个帮助肠道内有益菌群生长的好处，大家不要忘了，也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。表现优秀的还有比如水溶性膳食纤维--水苏糖，经常在网上看到朋友们推荐的奘灵水苏糖，可以日常饮用看看，保持良好的菌群环境让我们好消化好排便人更轻松。