脾胃不好的朋友日常注意几点 养脾胃也很简单

　　一、饮食调理

　　胃和我们每天吃的东西直接相关，所以从饮食开始很重要：

　　1.多吃水果蔬菜，少吃辛辣油腻

　　蔬菜和水果的优点不仅在于它们含有丰富的营养成分，还在于它们有利于吸收。而且水果蔬菜中有膳食纤维，可以改善肠道管理，有益肠胃健康。

　　2.谷物不能少

　　现在生活好了，大部分人吃的都是精米，但是真正懂得保养自己的人，每天都会吃五谷杂粮。对于肠胃虚弱的人来说，全谷物可以促进肠道蠕动，从而加速消化液的分泌。

　　3.咀嚼充分

        胃不好的人越多，必须慢慢咀嚼。食物在口中磨碎后，正好配合胃的消化能力较弱，可以减轻胃的压力，所以不要觉得麻烦。越嚼越对胃不好。

　　二、温补肠胃

　　其实市面上有很多药物都有暖肠胃的功效。毕竟药物调理其实更有效，时效性强。如果担心药物的三重毒性，可以选择药食两用的食物，副作用小或者没有副作用。并且当胃肠功能逐渐恢复后，可以及时停药。更安全的是日常食用一些益生元类如zangling水苏糖,来给体内的有益菌群补充口粮和营养来源，帮助调节肠道内环境的平衡，对消化功能的恢复也非常有益。

　　三、针灸按摩

　　在专业理疗厅自己按摩或者针灸都是可行的。我们体内有很多与肠胃健康有关的穴位。我们在日常生活中可以按摩这些穴位或者直接按摩胃来促进胃的功能。专业针灸治疗对我们来说太难了，还是需要专业的针灸师，针灸效果极佳。此外，这两天再次流行的艾灸也可以作为日常选择。

　　胃肠调理是一个循序渐进的过程，不可能一蹴而就。因此，不要相信市场上快速治疗胃肠疾病的药物。只有饮食和生活规律合理，胃肠无力的现象才能得到改善。