胃酸多的平时要这样做 好习惯减少胃酸分泌

　　胃酸分泌有一定的规律性，即一日三餐期间分泌高峰。吃零食往往会使胃工作紊乱，破坏胃酸分泌的正常节律，久而久之会导致胃病。所以日常饮食应该是一日三餐，不要吃过量的零食。每餐要吃适量的食物，或者饿了或者吃饱了吃的不均匀，会因为胃的运转不正常而引起消化不良。因此，你应该养成定期吃饭的良好卫生习惯。

　　一定要戒烟戒酒

　　吸烟会使胃里的血液收缩，减少胃里的血液供应，抑制胃粘液的分泌，加重胃粘膜的损伤。吸烟可引起幽门闭合不全，引起碱性胆汁回流胃内，破坏胃粘膜屏障，降低胃粘膜防御功能，从而诱发胃病。因此，我们应该戒烟。

　　一方面，适量饮用低度酒精可以增加胃血客户的血流量；另一方面，长期或一次性饮用烈性酒会直接破坏胃粘膜屏障，引起胃粘膜充血、水肿、糜烂甚至出血。因此，允许适量饮用米酒、啤酒、葡萄酒等低度酒，禁止大量饮用白酒或酒精中毒。

　　进食温度适宜

　　饮食的温度“不冷不热”，即一般宜保持在40-50摄氏度。饮食太冷会使胃粘膜血液收缩，减少胃粘膜血流量，影响胃功能。同时，过于寒冷的饮食会刺激胃蠕动，甚至产生胃痉挛。饮食过热会烫伤胃粘膜，降低胃粘膜的保护作用，使胃粘膜血管扩张，导致胃粘膜出血。

　　饮水选择时间

　　饭前饭后多喝水可以稀释胃液和胃酸，大大降低胃的化学消化和胃酸对细菌的杀灭作用。因此，饭前饭后应避免大量饮水。日常也可以食用一些益生元类如zangling水苏糖,来给体内的有益菌群补充口粮和营养来源，帮助调节肠道内环境的平衡，对消化功能的恢复也非常有益。

　　合理的运动锻炼

　　进食后，胃有节奏地蠕动，使食物与胃中的胃液充分混合，研磨成食糜，逐渐排空。饭后立即剧烈活动，会直接影响胃肠道的血液供应，导致消化不良。所以，吃完饭要停半个小时。

　　注意讲究卫生

　　注意食品卫生，从口中把病止住。排便后饭前洗手。水果蔬菜生吃洗净。避免食物污染产生致病菌。不要吃变质或发霉的食物。