女生肠胃不好养护方法有妙招

　　在我们身体的所有器官中，胃是最弱的，我们大多数女性朋友都有一定程度的胃病，比如恶心、恶心、胃灼热、吃错东西后腹泻等。这些都说明你的胃功能很弱。胃肠道是消化吸收的重要器官。只有调节胃肠道，才能保证身体健康。那么，如何调节胃肠功能呢？本文针对胃不好的女性朋友！

　　1.饭后站立

　　胃不好的女性朋友要想调理好胃，饭后要休息一会儿。最好站着不要马上坐下，这样会增加胃的负担。每顿饭后休息一下，不仅可以修复胃粘膜，还可以得到很好的休息和消化，可以避免肠胃问题。

　　2.饮食规律

　　胃不好的女性朋友大多有暴食行为。他们宁愿饿着也不吃自己不喜欢的食物，一直吃到遇到喜欢的食物，所以暴饮暴食的饮食习惯极大地影响了肠胃的健康。女性朋友应该只吃七八顿饱饭，这样肠胃才能得到充分的休息，否则容易消化不良，肠胃功能减弱。

　　3.多吃膳食纤维

　　每天摄入更多的膳食纤维有助于降低胃炎和胃癌的风险，有助于清洁肠道和调节肠道菌群。同时，摄入足够的膳食纤维有助于缓解便秘，保证胃肠功能畅通。尤其是胃不好的女性朋友，要多吃富含膳食纤维的食物，如全谷类、糯米、黑米、薏米、玉米等。蔬菜和水果也富含水溶性纤维，有助于促进胃肠蠕动，增强胃肠功能，减少有害物质的积累。

　　4.放慢吃饭速度

　　胃肠功能差的女性朋友要慢慢吃，不能太快，要慢慢吃。吃得太快容易导致食物在体内堆积，无法排出，增加胃的负担，降低胃的蠕动速度。同时，他们吃的营养物质也不能被完全吸收。久而久之，肠胃功能就会失衡，营养就会流失。慢慢吃有利于食物更好的吸收和消化，有利于胃的健康。

　　5.增加益生菌

　　人体肠道内有很多细菌，包括有害菌和有益菌。在正常情况下，如果我们的肠道处于平衡状态，它们就会健康。当肠道内有害菌多于有益菌时，就会出现各种胃肠道问题。益生菌可以帮助维持肠道健康，女性朋友可以从日常饮食中补充益生菌，帮助维持肠道健康。一般含有益生菌的食物有酸奶、奶酪、腐乳等。同时，香蕉、大蒜、蜂蜜和洋葱等物质也能促进益生菌的生长，有助于保护肠道健康。

　　肠胃不好的女性朋友，日常也可以食用一些益生元类如zangling水苏糖,来给体内的有益菌群补充口粮和营养来源，帮助调节肠道内环境的平衡，对消化功能的恢复也非常有益。坚持以上几点，可以帮助调理好自己的肠胃，肠胃本身就很脆弱，要从生活上好好照顾，才会健康！