膳食纤维是早上吃好还是晚上吃

　　定时定量规律吃

　　1、没有严格要求在早上或睡觉前吃益生元。他们也可以早上喝一次，晚上睡觉前喝一次，每天早晚定时吃饭。益生元不是严格意义上的药物，不需要指定哪个时间更好。

　　2、补充益生元，就像我们吃的一样。最好是定时定量进食。益生菌是益生菌在体内的食物配给和营养供给来源，不受胃酸和消化液的影响，所以饭前饭后都一样。

　　吃膳食纤维帮助促进益生菌的繁殖和生长，有利于肠道内益生菌的定植和繁殖。例如，奘灵水苏糖就很好，是体内益生菌的口粮。