是不是人人都需要补充膳食纤维呢

　　根据个人的饮食结构，有必要适量补充

　　1、膳食纤维的好处想必大家都很清楚了。每天适量补充膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动代谢，加速食物的代谢吸收，减少有毒有害代谢废物在肠道的停留时间。膳食纤维也是没有营养的营养素。作为肠道中的过客，它不提供能量和热量，利用粪便及时推动。

　　2、所有的水果和蔬菜都含有膳食纤维，但含量不同。成人每天可以使用25g~35g左右。从新鲜蔬菜和水果中提取的膳食纤维更方便和安全，也可以帮助参与消化。特别是日常久坐或外卖的食物和油腻细腻的饮食结构需要补充膳食纤维。

　　肠胃不好或者经常消化不良的亲们，适合日常补充膳食纤维来帮助增加肠道内活菌的数量，小编逛知乎小红书的时候，也经常看到有博主推荐吃一种水溶性膳食纤维--奘灵水苏糖，帮助维持肠道微生态平衡的好选择。早晚加入奘灵水苏糖，规律给有益菌提供营养，建立良好的菌群环境，好消化好排便，人更轻松。