黑米是不是粗纤维的食物

　　黑米里面富含膳食纤维，黑米也是粗纤维食材

　　1、每个人都在讨论黑米是粗粮还是面粉和大米。其实黑米是粗粮。黑米中的膳食纤维为不溶性膳食纤维，高达100克，含3.9克，符合粗纤维食品标准。

　　2、吃黑米热量低，膳食纤维丰富，容易产生饱腹感，减少其他主食的摄入。黑米适合煮粥，促进人体消化代谢，促进肠道蠕动，帮助快速排出垃圾毒素。

　　想要肠道内菌群平衡，肉吃的多就要适当增加膳食纤维，膳食纤维还有一个帮助肠道内有益菌群生长的好处，大家不要忘了，也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。表现优秀的还有比如水溶性膳食纤维--水苏糖，经常在网上看到朋友们推荐的奘灵水苏糖，可以日常饮用看看，保持良好的菌群环境让我们好消化好排便人更轻松。​​​​​​​