正常人一天应该排几次便     如何通过颜色分辨大便是否正常  

　　这是为啥呢？因为你吃错了啊！

　　想靠吃香蕉通便，有一个前提，那就是必须吃熟透的香蕉。

　　香蕉通便是因为它含有可溶性膳食纤维——果胶。但只有熟透的香蕉才有通便的作用。生的香蕉含有大量的鞣酸，具有较强的收敛作用，反而会加重便秘。

　　所以，记住了，一定要吃熟透的香蕉才对便秘有效。

　　其实，便秘了，也不是完全非吃香蕉才行。

　　一些富含纤维素的食物包括：燕麦、麸子、蔬菜、玉米、红薯、魔芋、红枣、猕猴桃、木耳、火龙果、栗等，它们均是通便佳品。

　　此外，要改善便秘，还要养成良好的习惯。比如：

　　①清晨起床后喝一杯水、睡前顺时针按摩腹部（促进肠蠕动，有助于排便）；

　　②适当地运动，能刺激肠道蠕动；

　　③养成定时排便的习惯等，因为长期的训练可使解便形成自动化机制；粪便轻车熟路，省时省力。

　　④便便时要专一，不要看书玩手机吸烟，都会干扰排便指令，无形中延长排便时间，长期如此，还容易引来痔疮。

　　⑤便意来袭，不要忍着憋着，要及时排出，否则容易造成相关性便秘。

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