如何应对高考焦虑症 如何缓解考前焦虑症
四海网：高考即将到来，好多考生都会面临高考前焦虑症。那么怎样远离“考试焦虑情绪”呢?下面小编为广大考生推荐了一些方法，大家可以试试。
对策一：调整认知，学会接纳就能缓解
有很多焦虑过度的考生都有这样的一种心理，当意识到自己焦虑时，觉得非常害怕紧张，认为自己不应该产生焦虑，千方百计想要把它控制住，可是越控制越焦虑，越焦虑就越紧张，最后陷入一种恶性循环，导致情绪全面崩溃。所以，无论考生还是家长，甚至全社会都应改变对焦虑的看法，焦虑不是什么大不了的事，人人都会焦虑，别控制它，学会接纳它，缓解它。
对策二：充足自信可以有效减轻焦虑
充足的自信可以有效地减轻焦虑的程度，为了保持自己充足的自信，我们要注意的是：
1.给自己的目标要适当。完成目标要循序渐进，不可急于求成。
2.不要攀比。每个人的基础、能力不一样，考试成功是考出你个人的水平，不是超过别人。
3.不要迷信。要相信命运是掌握在自己的手中。
4.积极的自我暗示。经常对自己说:“我能行!”“我有实力!”
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