老年人如何正确补钙 老年人补钙吃什么食物好
3.组成方面，要含有适量维生素D是一条重要原则。由于老年人身体合成维生素D的能力只有年轻人的1/3，因此在补钙时补充维生素D是非常必要的。此外，还要注意钙剂中重金属(铅、汞等)的含量要低，对于老年人来说，选择安全的补钙产品也是很重要。像较适合老年人补钙服用的钙.之.缘片重金属含量为0，同时加入了维生素D，老年人使用吸收效果更好，不仅安全，吸收效果也是非常好的。
老年人服用钙剂方式和时间有讲究
相比较含钙量和成分，吸收率的影响因素较多。首先是服用方式。每天补充较大剂量的钙(比如1000毫克)时，分次服用比一次性服用，吸收效果更好。其次是服用时间。当体内胃酸含量较多时(如饭后)，吸收率就会高些。但由于补钙过多，可能会影响到人体对铁和锌的吸收。
因此，一般建议胃酸分泌量较低的人饭后即服;而胃酸正常的人，可在饭间先吃两块小饼干再服。睡前也是补钙的合适时机。由于人体内血钙含量需要维持正常水平，白天肠道可以将从饮食中吸收到的钙转移到血液，而晚上12点以后，血钙含量逐渐降低，人体就会自动释放骨钙到血液以维持血钙水平，导致骨钙流失量较多。因此这时补钙，吸收较好。
注意事项在补钙的同时，老年人也要注意多晒太阳和适量运动。老年人应该平均每天达到30分钟的日晒，并保持适量和有规律的运动。补钙不能图快，长期坚持服钙.之.缘片才是对抗骨质疏松的首选办法。至于静脉注射这样的快速方式，通常只有在出现手脚抽搐等危重情况时才考虑选用，而且静脉注射对老人来说有很多禁忌，需要慎之又慎。
老年人补钙吃什么食物好
牛奶
半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。
相关推荐
四海网：不同年龄段的人对于家的要求是不一样的，特别是孩子和老年人。无论是在装修设计还是在其他地方的装修工程中，老年人的家具一般都讲究比较简单的，实用的，安全的家具，下面就跟随小编一起来看看吧。 老年人家具选购的技巧有哪些 俗话说“家
一旦人们过了三十岁以后，身体上的机能就会开始走下坡路，体质也会变得越来也差，很多中老年人都会被胃不好的情况所困扰，另患者承受巨大的痛苦。下面我带领大家学习一下老年人养胃喝什么汤好
老年人肠胃比较弱，胃口也不是很好，所以养生非常重要，那么平时老人家日常在饮食上有什么要注意的呢？我们一起来看看吧。
血压高如今已经是越来越年轻化了。已经不再是中老年人的专属病了。那么患上高血压吃什么食物可以降血压呢？中老人患了高血压该注意什么呢？下面随小编一起来看看吧！
