睡前喝牛奶可以助眠吗 哪些因素会导致失眠
四海网：失眠，不得不说已经成为了很多人的一种弊病，由于工作压力或者自己的身体因素，总有一些人总是会失眠，失眠怎么办？有的人说喝牛奶管用，真的是这样吗？下面随小编一起来看看吧~
为啥说睡前喝牛奶可以助眠？
说喝牛奶可以帮助睡眠，主要是因为牛奶中含有色氨酸物质；色氨酸，一种比较重要的氨基酸物质。事实上，色氨酸对于帮助入睡也的确有一些作用，但是必须要达到一定的数量；这也就是经常和大家说的“抛开剂量谈毒性实为不负责任”；对于这件事依然如此。至于说喝多少？正常范围内正常人根本接受不了，无法达成目的。
还有一个问题，如果想喝到可以助眠的量，很容易造成总是起夜上卫生间的问题，对于肾脏代谢和睡眠都不利。
所以，单纯说喝牛奶可以帮助睡眠是不靠谱的；另外建议在睡前2-3小时内不要在饮用牛奶，否则会增加身体的代谢负担。
哪些因素会导致失眠？
睡前2-3小时总是吃东西，这是影响睡眠的一项很大的原因。
在床上总是干与睡觉无关的事情：
现代人有一个习惯，一上床就喜欢做一些“无所谓”的事情，比如说玩手机，再比如说看电影，还有的人甚至在床上吃东西；这些习惯都会影响睡眠。
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