低头族和电脑族吃什么保护视力(2)
3、维生素E
维生素E最大的好处就是它具有抗氧化性，因此能够保护眼睛，对于一些眼病有辅助治疗的功效，如白内障。
代表食物
猕猴桃中维生素E的含量是比较高的，成人每天吃一个就能满足身体每日对维生素的需求了。
吃法：猕猴桃去皮，用刀切成块，放入料理机中，加入酸奶与蜂蜜，打成泥后，就变成美味的猕猴桃奶昔了。
4、维生素c
维生素C能增强眼睛的抵抗力，并且它是组成眼球水晶体的成份之一。
代表食物
柠檬中维生素C的含量极高，但是它比较酸，因此不宜食用过多，防止损伤牙齿。
吃法：柠檬水
柠檬切片后用温水冲泡，之后在里面加入蜂蜜调味即可饮用。
5、硒
硒元素能刺激人体产生一种叫做谷胱甘肽的物质，能够保养眼睛的晶状体，从而让双眼变得明亮。
代表食物
在一些海产品中硒元素的含量是比较充足的，比如说牡蛎。
吃法：牡蛎汤
把银耳与木耳放进水中浸泡开后，撕成片放入锅中，加入生姜、葱段煮熟，之后再把清洗好的牡蛎放进去，加入调味品，煮一会儿就可以吃了。
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