怎样戒烟对身体好？
有着长期吸烟史的人，突然的把烟戒掉，会发生一系列的身体不适应反应，严重的可能还会出现身体病症，当然每个人的不适症状和反应程度不同。那么怎么样能把烟戒掉，而且又不会造成对身体的不良反应呢？
1、心理准备。
突然的戒烟后，会因为人体内的尼古丁被中断，身体会出现一些不适症状，也就是戒烟综合征，这种不适症状会因人而异，比如失眠，情绪焦躁，身体不适等症状，有的人无法忍受，结果是又重复吸烟，致使戒烟不成功，因此在准备戒烟之前，要了解相关的戒烟常识，做好心理准备。
2、循循渐进的办法。
采取减少日常吸烟量的办法，逐步减少身体对尼古丁的依赖，最终达到戒烟的目的。很多人理解为，要想戒烟必须是一次性戒掉，否则无法戒烟成功。小编认为戒烟是一个思想上的认识到行动，是一个毅力，不是一个强制，而往往主观上的意识比客观更有收效。
3、改变吸烟类型。
改变平时吸烟的类型，有劲的变无劲的，粗的变细的，焦油含量高的变焦油含量低的，逐步减轻自己对烟的瘾性。前提是要清楚自己的目的，是为了达到逐步戒烟的目的，而不单纯是为了减少尼古丁的吸入量。
4、改变吸烟习惯。
每个人都有自己的吸烟习惯，比如，上卫生间，打麻将，饮酒，饭后，情绪紧张等，每到这些时候，都会有吸烟的习惯，而且占每日吸烟量的很大比例。那就改变吸烟习惯，越是到这个时候，越不思吸烟，只要戒掉了重点，最终完全戒掉就不难。
5、欲吸又止。
当烟瘾上来的时候，特别想吸烟，就告诉自己再等一会，把烟拿出来闻一闻，再放入烟盒里，这样利用拖延，减少吸烟的次数，达到最终戒烟的目的。
6、用食品代替吸烟。
平时随身准备一些瓜子，零食，水果，之类的食品，想吸烟的时候，就多吃些食品，这样可以减少吸烟次数和吸烟量，总之，随着吸烟的次数和吸烟量的减少，就会向最终戒烟靠近。
7、多做户外运动。
人在做户外运动的时候，包括，爬山，跑步，急行走的时候，是不想吸烟的，这样会减少吸烟量，而且对戒烟产生的身体不适，有很好的帮助。
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