怎么预防脱发 怎么乌发养发(2)
3、规律运动，放松身心
要让全身气血运行顺畅，尤其能到达顶端的头皮，规律运动是最好的方法，且特别要着重下肢及肩颈部的活动。现代人生活工作型态多半久坐不动，因此下肢循环很差，加上整天待在低温空调环境，更不利血液循环。所以，大忙人真的抽不出时间运动时，至少在办公室要找机会活动，例如固定一小时起身去厕所或茶水间;在座位上，抬一抬脚，转一转脚踝，促进血液循环，帮助血液向上回流。
长时间使用电脑或低头看书、看文件，肩颈容易僵硬，同样至少1小时就让肩颈动一动，如肩膀向前、向后画圈转动，或转动头，使颈部放松。此外，也可双手抱头按压"风池穴"(在后颈部两侧，发际与脊椎外侧筋处)，可纾缓颈部酸硬不适。
4、压肾经的涌泉穴、肝经的太冲穴
头发健康既然和"肝"、"肾"有关，因此可藉由敲打肝经及肾经，疏通经络，让气血顺畅运行，也有益头发生长。
肝经行小腿的内侧，而肾经则较长，由足部小趾下，斜走足心，到内脚踝后侧，然后沿着小腿、大腿内后侧上行，最后到腹部、胸部。一般人如果不熟悉经络走向，不知怎么敲打好，其实可直接按压肝、肾经上的穴位，也有保健效果。
按压涌泉穴(足底，脚掌底前半凹陷处，从第2、3脚趾趾缝延伸到足跟连线约前三分之一处)。能滋补肾精，助眠、促进血液循环。
此外，按压肝经的太冲穴(足大趾、次趾趾缝间，往脚背上推到顶处)，可疏肝理气，抒解压力，清除肝火，也能调节女性生理期不顺问题。
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