中老年人养胃的食物有哪些 中老年养胃食谱(9)

　　3、避免进食不易消化的食物

　　油炸、油煎食物,未煮熟的肉类、鱼类、蛋类等,均不易消化。高脂肪食物会延缓胃排空,应该尽量少吃。

　　4、适当增加宣含纤维素丰富的食物

　　纤维素可促进胃肠道运动,增加肌张力,减少胃肠憩室形成。各种新鲜绿色蔬菜,以及海带、紫菜含纤维素较多燕麦片除了纤维素含量高之外,还宫含多种微量元素,并有降血脂功能,平时不妨多吃一些。

　　5、加强全身性锻炼

　　尤其是腹肌的锻炼,可以增强胃肠道运动功能,增进食欲。强健的腹肌可使排便变得轻松、容易。

　　总结：以上就是给大家介绍的方法啦！大家应该都有所了解了吧。其实老人在吃饭前做好开胃，对进食也有很大的帮助的。

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