运动后肌肉酸痛怎么办 运动后肌肉酸痛解决方法
四海网：许多人由于长久没有运动或者是一下子运动时间比较长，很容易就会在运动后出现肌肉酸痛，那么运动后肌肉酸痛怎么办?运动后肌肉酸痛解如何缓解?
运动后肌肉酸痛怎么办
突然开始运动、健身等，在运动12小时之后到48小时会出现肌肉酸痛，大多都是初始运动者，酸痛感更加明显，严重者出现肿胀、肢体运动不协调等现象。这种肌肉酸痛在运动医学上叫做延迟性肌肉酸痛，是常见的正常生理现象。
这种酸痛，是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏引起的，在运动时体内肌肉会产生乳酸堆积引起酸痛感，但是通常的体质，在运动之后几个小时乳酸就会渐渐消失。在后期的时间里，肌肉酸痛通常都是由于肌肉微结构创伤引起的。
但是两三天之后这种现象就会消失，而且在这期间还是可以继续正常的运动和健身的。这种酸痛不是很严重的话，可以继续运动，养成了运动的习惯之后就不会再轻易的出现这种现象了。
也可以通过冷敷、加强伸拉、按摩和进行排酸训练等，尽快的缓解肌肉酸痛感。
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