睡觉时突然一抖是什么原因 如何减少入睡抽动(2)

　　以下方法可以减少入睡抽动

　　1. 保持愉悦的心情

　　压力重往往会出现入睡抽动的现象，所以保持一个愉悦的心情对于减少入睡抽动有着重要的作用，建议大家可以在空余时间做些自己喜欢做的事情来放松自己。

　　2. 养成良好的作息习惯

　　良好的作息习惯对于一个人的身体的健康起着重要的作用，往往那些作息良好有规律的人，更不会出现入睡抽动的现象。大家最好每天进行适量的行动来放松自己，少喝咖啡，这样能更好地促进睡眠。

　　3. 多做肌肉伸展运动

　　在每晚睡觉之前进行一些肌肉伸展运动可以适当放松肌肉，让白天紧绷的肌肉得到舒适感，有利于防止肌肉抽筋。

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