驼背怎么矫正 如何预防驼背
驼背问题是很多人都存在的问题,影响形象对身体器官也非常不好,那么怎么矫正驼背呢?睡觉的时候不枕枕头能矫正驼背吗?一起来了解一下。
驼背怎么矫正
还是要注意日常生活的锻炼,走路姿势也是需要纠正的。下面几个动作可以帮助纠正驼背。
1、注意端正身体的姿势,平时不论站立、行走,胸部自然挺直,两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头,更不要趴在桌上。
2、在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种,有各种形式的徒手操,有利用各种体育器械的矫正操。
3、仰卧床上,在驼背凸出部位垫上6~10厘米厚的物体,全身放松,两臂自然伸直,手掌朝上,两肩后张,如此保持仰卧5分钟以上,每日做2~3次。
4、椅背上绑一物(不要太硬),如小皮球等,人正坐于椅子L,臀部尽量靠里边,后背顶住物体,两手向后扶住椅子后背,然后尽量内夹两臂,抬头挺胸。4拍完成1次,做6~8次。
5、两腿开立,两臂前平举,然后两臂向侧打开扩胸,再还原,如此反复练习16一20次。要求向后扩胸速度要快,有一定力度,扩胸时抬头、挺胸、收腹。
驼背睡觉不用枕头好吗
其实亮着关系不大,还是要注意驼背的具体的治疗方法,不用枕头睡觉对颈椎是有一定的问题的。
1、驼背主要是由于胸椎韧带损伤 背部肌肉薄弱、松弛无力所致,两者没有多大联系,而且长期不用枕头还会造成颈椎压力增大,关节稳定性下降。
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