饭后多久可以运动 饭后适宜做什么运动

饭后多久可以运动 饭后适合做些什么运动

　　四海网：饭后百步走，活到九十九。饭后运动，对身体有着很多的好处，不少人都会选择在饭后进行运动，但是，吃完饭后如果立即运动，就会对身体造成伤害。其实饭后百步走更适合于平时活动较少，尤其是长时间伏案工作的人，同时还适合形体较胖或胃酸分泌过多的人。小编就带你来了解一下饭后多久才是最佳运动的时刻，再教给你几个适合饭后做的运动吧。

　　1、饭后半个小时

　　在这半个校内，以休息为主，静坐，家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题，这是最合适的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。也有人说“饭后走一走，活到九十九”的俗语，很多人提倡饭后立即散步，促进消化和减肥。对于身体素质好的人，饭后轻微的散步也不错，但是对于很多体质差或是有肠胃疾病的人就要千万注意了，饭后就一定要休息好，方可适量运动，即使是散步。

　　2、饭后1到1.5个小时

　　这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的，譬如说快走、慢跑之类的运动都可以慢慢开展了。但是，切记剧烈运动还是要节制的。特别是当你进食了很多难以消化的高蛋白与脂肪的食物的话，建议您这顿饭后就不要剧烈运动了，如果您打算运动锻炼身体的话，尽量吃一些容易消化的食物比较好。减少肠胃的负担。

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