怎么快速入睡 10种快速入睡小窍门来帮你
怎么快速入睡 10种快速入睡小窍门来帮你
四海网：现在社会压力大，失眠也在困扰着越来越多的人，晚上睡不着，白天却哈欠连天，十分困倦，失眠让人痛苦万分，但也不能经常吃药否则会产生依赖，那要怎么才能更好快速的的进入睡眠，睡一个安稳舒服的好觉呢。这十个方法能帮助您更快的进入睡眠。
1、4-7-8呼吸法
方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意，一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡啦！
2、临睡前半小时洗一个热水澡
热水澡不仅可以洗净一天的污浊，更能舒缓和放松肌肤的压力，减轻工作和生活的压力。同时临睡前洗个热水澡，可以提高体温，加强睡衣，可以帮助你更好的入睡。
3、睡前牛奶
外国人普遍喜欢睡前喝杯温牛奶，这样能调节身体内部，让你更加容易入睡。
4、用左侧鼻孔呼吸法
你需要以左侧卧姿势躺在床上，用手指按压住右侧鼻孔再慢慢进行深呼吸即可，此法意在降低人的血压使之尽量处于平静状态，尤其对于那些天生体热或是更年期潮热的人们有不错的功效。
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