长时间玩手机颈椎疼怎么办 怎么缓解颈疼痛(4)
或者趴在床上练习都可以:
躺在床上背下垫一个适合的枕头也可以练习颈背部力量(本文由四海网编辑整理,转载注明出处,原文链接:http://www.4hw.com.cn/life/):
每次保持静力性收缩 6~8 秒即可,休息 2~3 秒后再做下一次,每组 10 次,每天 10 组。
所有力量训练,不强调过大负荷,而强调缓慢持续发力和维持的感觉。
最后要说明的是,即使是正确的姿势,也不可持续超过 30~40 分钟。所以,最好是每 30~40 分钟就起来活动一下,进行几次牵伸或运动训练。
相关推荐
很多女孩子都有痛经的经理,大多数时候他们会喝一些红糖水缓和,不过专家表示喝红糖水的方法用处并不大,有时过度吃甜食,反而会增加焦虑感。那么怎么才能快速缓解痛经呢?下面小编就教给大家一些缓解痛经的妙招。
嫁给一个男人就等于嫁了一个家庭,如何与家庭所有成员相处融洽是一门重要的课程,特别是跟婆婆,如果相处不好可能会影响家庭关系,那么婆媳关系不好怎么办,如何缓解婆媳关系?
宝宝肠胀气可不是一件小事,宝宝肠胀气会引起肠绞痛,影响宝宝身体健康,那么宝宝肠胀气的原因是什么呢?怎么缓解宝宝肠胀气?
大姨妈每个月的到访,对于女性来说是一件痛并快乐的事情,很多女性朋友都会经历过痛经的情况,那么对于痛经有什么可以缓解的办法呢?