褪黑素可以美白吗 褪黑素的作用

　　除此以外褪黑素被谈及最多的一个作用就是延缓衰老，不过现在这个作用还没有得到很好的证实，褪黑素有相当强的消除自由基能力，也就是优秀的抗氧化能力。不仅如此，而且进行过过抗氧化活动后的产物，仍有很强的抗氧化能力，也就是说一点褪黑素可以发挥很多次抗氧化作用。褪黑素在延缓衰老上面具有比较好的作用，主要是因为可以有力的清除人体里面的自由基，让身体器官处于一个年轻的状态，降低被氧化的可能性。

　　褪黑素怎么吃

　　服用时间

　　睡前1—2个小时是服用褪黑素最好的时间，褪黑素在体内被吸收后，有30-50%可以进入到血液，药物在血浆中的有效作用是35-50分钟，这之后就开始下降，最后通过肝脏代谢，经肾脏排泄出去。因此，考虑到褪黑素的作用效果时间，建议在睡前1小时服用，药物通过消化吸收在血浆中浓度变高，这样可以有效调整睡眠时间，将药物的作用发挥到最大。

　　服用剂量

　　建议一次的剂量0.5～5毫克为宜，并且每天只需要吃一次，褪黑素并不遵循典型的剂量-效应曲线。也就是说，吃得更多不一定会有更强的睡意。褪黑素在小剂量下(1毫克或更少)就可以达到和高剂量类似的效果。随着年龄增长，人们的褪黑素分泌减少，因此它可能更适合治疗那些衰老相关的失眠。