哪些运动容易损伤膝盖 保护膝盖的注意事项

　　保护膝盖的注意事项

　　1、青少年

　　青少年的关节其实处于最佳的状态，但是这段时间也是身体活动最为频繁的时期，很多青少年出现膝关节损伤，最关键的因素还是运动不当以及在运动之前忽略了热身运动，一般热身不到位在运动过程当中肌肉跟韧带对膝关节的保护不够，肌肉反应不到位，很容易出现损伤。

　　2、中年

　　中年人本身身体素质就开始下降，这个时候如果要运动一定要选择小负荷运动方式，尤其是那些刚刚开始运动的人群不要避免自己一下子进行超大负荷的运动。

　　3、老年

　　合理的运动可以增强肌肉韧带的力量，反而有助于促进膝关节的稳定，可以延缓退变速度，因此老年人也需要适当锻炼，但是要选择对膝关节有益的运动，比如游泳、散步等等，活动量也不可太大微微出汗即可。