失眠怎么办?帮助睡眠的七个方法以及最佳睡眠时长
2018-12-24 09:02:48来源:四海网综合
5、睡前两小时别玩手机
医生建议,不妨把玩手机的时间提前到睡前两小时,告诉自己手机、电脑、电视一天只能选一个,玩完了将大脑腾空几分钟,发呆后就可以踏踏实实地睡觉了。
6、按脚底的涌泉穴助睡眠
先将脚心搓热,然后按摩脚底的涌泉穴(足部人字纹下端,足掌1/3的位置),拿中指由轻到重,进行环形按摩,按摩三四分钟有助于睡眠。
7、泡脚促睡眠
一是水要快淹没膝盖;二是水温要足够热,耐受为宜;三是按摩十个脚趾;四是要泡到身体微微出汗。此外,可以在泡脚水中加入一小把盐和8-10个花椒,促进睡眠。让整个身体里的血液上下循环一遍。
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