睡觉前做什么运动最减肥 最适宜睡觉前的运动推荐

睡觉前做什么运动最减肥 最适宜睡觉前的运动推荐

　　四海网：肥胖是很多人都在面临的问题无论是胖子还是瘦子都在减肥，苗条的身材更有自信，吸引更多的异性，晚上睡觉之前做什么运动可以减肥呢？让我们通过下文来了解一下吧！

　　动作一、腰腹减肥运动

　　身体左侧躺在床上，双脚并拢，双膝弯曲，用左臂支撑上半身，右手放在腹部前保持平衡。可在右腿上覆盖一张毯子，增加压力。保持双脚并拢并抬起离开床铺，两腿打开形成一个菱形。恢复起始姿势，放松。每组12次，做两组。然后换成右侧，再做两组各12次。可锻炼臀部和大腿。

　　动作二、小腰运动

　　脸朝天仰卧，双膝弯曲，两脚并拢，肩膀位于床沿上。将双手置于脑后。借助腹部力量，慢慢做仰卧起坐动作。每组12次，做两组，可锻炼腰腹。