瓜子的热量高吗 100克瓜子相当于几碗米饭
2019-12-14 17:26:37来源：四海网综合
瓜子是最常见的坚果，也是非常大众化的零食，那么瓜子的热量高吗，吃多了瓜子会不会发胖呢?
每100克花生(去皮)含589千卡热量，每100克瓜子(去皮)(包括葵花子、西瓜子)所含热量大于570千卡，比同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡鸭肉所含热量高。不加限制地食用花生和瓜子会增加热量和脂肪摄入，使体重增加、血脂升高，不利于血糖和血压的控制。
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