久坐的人适合做什么运动 长期坐办公室这样运动最有效
2020-01-08 15:32:30来源：四海网综合
5、腿部放松操
身体保持自然坐姿，双腿平放至90度，尽量提起脚跟，保持10秒左右。慢慢放下，重复动作，直至小腿略有疲倦的感觉
作用：收紧臀部和大腿肌肉，使肌肉更具弹性。
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