哪些食物可以加速新陈代谢？想要高效减肥你要这样做

       现在很多人都非常注重身材管理，因此很多人不是已经减肥成功开始保持身材就是正在减肥的路上努力。但是有些人在减肥的过程中会遇到自己减肥总是没有效果，运动量不小吃的不多却没有别人减肥快的情况。其实导致这种情况的主要原因是自己的新陈代谢较慢。那么哪些食物能够加速新陈代谢？想要高效减肥应该怎么做？一起来看看。

　　想要最大化的减肥，你需要这样做：

　　1、调整日常饮食结构

　　减肥七分在于吃不是没有道理，吃对了才能瘦得快，减脂期的你要遵循高膳食纤维高蛋白低脂肪的饮食原则。

　　一顿健康的减脂餐包含蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质等营养素，蛋白质能维持肌肉水平，膳食纤维帮助肠道菌群健康，让你健康瘦。

　　2、合理运动

　　必要的运动有助于减肥和增肌，合理制定自己的运动计划，同时注意运动后的休息。

　　食物有助刺激机体产生荷尔蒙，从而有助你的新陈代谢，下面为你介绍几款能够加速新陈代谢的食物，让你轻轻松松减肥。

      加速新陈代谢的食物 

　　1、柑橘类水果

　　橙子、柚子、柠檬和酸橙中含有的维C有助于加快脂肪的代谢速度，对减轻体重有益。美国加州斯克里普斯诊所的研究人员发现，参与者在每餐时吃半个柚子，12周后他们的平均体重减轻了1.63公斤。

　　2、浆果

　　浆果含有大量膳食纤维。一杯覆盆子含有高达8克的膳食纤维，而热量仅为60千卡。草莓、黑莓和蓝莓也是膳食纤维的良好来源。

　　3、高纤维谷物

　　《美国饮食协会期刊》上的一项研究显示，食用谷物早餐的女性体重超重的可能性要低30%。高纤维的谷物不仅能加快新陈代谢速度，而且也能延缓消化速度，让人的饱腹感时间延长。