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戒糖是戒哪些食物？戒糖具体不能吃什么？

2020-07-21 16:50:16来源：四海网综合

　　现在有很多人为了健身、减肥和身体健康戒糖，因为戒糖对身体各方面都有很多好处，不仅能减肥、还能让皮肤变好更是对健康有益。那么戒糖是戒哪些食物？戒糖具体不能吃什么？本篇文章我们就一起来了解一下。

　　戒糖主要戒什么

　　正确的戒糖主要是减少人工糖分的摄取，不是说把碳水化合物都戒掉！这样很伤脾胃！

　　戒糖是戒哪些食物

　　①饮料

　　饮料中含有的糖份是非常多的，而且含有的糖种类也比较多，例如人工香精、甜味剂、糖精等多种多样的糖，这些糖份对于人体健康基本上是没有好处的，所以戒糖需要戒掉含有大量糖份添加的饮品，就算是标明无糖饮料的饮品也不建议饮用。

　　②加工食品

　　加工食品，例如像蛋糕、甜点、糖果、饼干等这类食物，虽然其听起来并不是什么有害健康的食物，而且还是味道不错的食物，但是其中的糖份含量也是不低的，同样也是需要戒糖的首要食物。但也并不是所有都需要戒，营养成分表中若是标示出糖份低于5%的话，还是可以在戒糖期间偶尔适量食用的。

　　③果汁

　　纯天然的果汁中也会有需要戒掉的食物，因为有些果汁中也会含有大量的果糖，果糖也是戒糖期间需要控制的摄取糖类，例如像甘蔗、菠萝等这些含有比较高糖份的果汁，建议戒糖期间还是要少吃，或者不吃。

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