妈妈奶水不够怎么办？快来看看这几个方法！

　　每个妈妈都希望自己的宝宝能够健健康康的成长，给宝宝喂养母乳是第一步重要的事情，可是并不是每位妈妈都有着充足的奶水的，有些可能是因为体质的原因，天生奶水不是很多。为了让自己的宝宝生长得又健康又强壮，让宝宝赢在起跑线上，妈妈们就要坚持喂宝宝母乳，下面我们就来看看有哪些快速涨奶的方法吧！

　　首先，要保证充足的休息，不要过度劳累，调整好自己的心情。我们的情绪变化常常会影响到我们的内分泌系统，而哺乳期的妈妈，则是更直接的影响了奶水。所以，妈妈们要保持良好的心情，可以做一些让自己愉快的事情，调整好自己的作息时间。

　　第二，合理搭配饮食，产后的妈妈胃肠功能都不是很好，所以产后要更加注意营养，少吃不容易消化的食物。补充每天所需要的蛋白质和维生素，可以多吃一些奶制品、豆制品、瘦肉等等。平时也要注意补充身体所需的水分，才能给乳汁提供营养。

　　第三，早点让宝宝吮吸以及让宝宝多吮吸，早点让宝宝吮吸不仅对宝宝好，对妈妈也好，有利于更加快速的下奶，还能加快产后的恢复，刺激更多的激素产生，从而导致奶水分泌更加旺盛。每次把宝宝喂饱之后，还可以再用吸奶器再吸一下，把奶汁吸空，这样才能刺激乳房更多的制造乳汁。如果不吸空奶的话，下次的奶水还会更少。

　　以上就是快速涨奶的方法，不知道各位妈妈有没有学会呢？