为什么你跳了这么久的绳还没瘦？教你快速跳绳减肥的方法！

　　跳绳是一种很简单的运动，而且它的成本很低，只需要一根绳子，一小块空地，随时随地就可以跳起来。并且跳的过程中还一点都不枯燥，可以跳单人的、双人的、多人的、原地跳、跑步跳、花式跳绳等等。我们在生活中应该怎样更加健康的跳绳，并且通过跳绳来达到减肥的目的呢？一起来看看吧！

　　跳绳具有很高的保健作用，能够锻炼到我们身体的很多地方，可以增强我们的心肺功能，预防肥胖症、失眠症等，还能够起到放松心情的作用。跳的过程中完全不像跑步那样需要找一个天气晴朗的日子，也不用担心小腿长肌肉等问题。

　　我们可以每天抽出半个小时的时间来跳绳，时间尽量完整，不要一会跳五分钟，过一会又跳十分钟的，这样没什么效果，每个星期每天坚持跳，偶尔可以坚持一天。也许一开始跳的个数不是很多，但是坚持下去就会发现跳得越来越快并且越来越轻松。

　　跳绳的期间如果你不急的话不需要额外控制自己的饮食，如果你想要短期内暴瘦的话就在这一个阶段少吃，饿了就多喝水，多吃水果。

　　每次跳完绳之后最好按摩按摩自己的腿部，用乳液或者精油涂抹在腿上轻轻的按摩可以有效的促进血液循环，减少疲惫的感觉。按摩完了之后适当的拉伸腿部，效果会更好。跳绳这项运动需要长期的坚持，坚持下去会发现身材越来越好，身体越来越轻盈。