平板支撑超10秒无意义 平板支撑怎么做效果最好？

　　平板支撑可以瘦手臂吗

　　每天做平板支撑并不能瘦手臂，但是可以让手臂肌肉变得结实有力。如果你的手臂肉较松弛，可以坚持做平板支撑让手臂肌肉紧实。

　　做平板支撑的过程中要注意下面几点：

　　1、手肘要垂直地面，手可以平放在地面上，或者握拳，或者两手握紧

　　2、腹部要收紧，持续发力，不能塌腰

　　3、腿部肌肉也到调动起来，臀部收紧，力量不能懈 4、颈部要和脊柱保持平直

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