做好预防 让你一夏都不腹泻

　　夏季拉肚子是常见的问题，这多是因为食物引起的肠胃不适导致的。夏季腹泻并非小事，需要引起重视，积极地治疗和预防。那么，夏季要如何预防腹泻呢?

　　夏季腹泻生活中如何预防，介绍如下：

　　注意天气的变化

　　要学会根据气候变化，及时增减衣服;注意居室通风，保持空气新鲜。还要加强身体锻炼，增强抵御疾病的能力;注意劳逸结合，合理安排时间，做到工作(学习)、休息两不误。特别是在空调房中工作(学习)的，更要注意室内外温差的变化，室内的温度不要过于的太低，以免引起身体的不适。

　　不可乱用药物

　　腹泻发生后应及时去中医院治疗，中医中药辨证分型治疗疗效迅速，无毒副作用，不要自行乱用药，避免营养不良、多种维生素缺乏及多种感染等并发症的发生。

　　合理的饮食

　　夏季食物应以清淡为主，爱吃肉的朋友，在吃肉类食品的同时，还应多吃蔬菜和水果。注意不要贪吃冷饮，每餐不要吃得过饱，以免胃肠负担过重，机能受损。所以大家要做到膳食营养均衡，而不是想吃什么就吃什么的，要保障肠胃的健康。

　　注意饮食的卫生

　　夏季千万不要在流动食摊和卫生条件不好的饭馆吃饭;不要在路上边走边吃食物;不要边吃东西边喂宠物;食物要生熟分开，避免交叉污染。吃剩的食物应及时储存在冰箱内，且储存时间不宜过长，食用前要加热，以热透为准。

　　尽量少食用易带致病菌的食物，如螺丝、贝壳、螃蟹等水海产品，食用时要煮熟蒸透;生吃、半生吃、酒泡、醋泡或盐淹后直接食用的方法都不可取;凉拌菜不妨加点醋和蒜;饮用水煮沸后用，可杀灭致病微生物。在注意饮食卫生的同时要注意个人的卫生习惯，饭前便后要洗手。