中医对女性更年期的调理

　　中医养生专家说，其实女性一生中约有1/3 是在更年期后度过，因此女性完全没有必要因为进入更年期而悲观失望，更年期的女性仍然可以健康、可以享受人生!怎么才能让女性的心理更健康呢?

　　1、注意控制饮食，避免体重过度增加。但要加强营养，食用含蛋白质和维生素高的饮食，少食盐和刺激性食物。每天饮食的选择必须多样化，且摄取量适当，才能维护身体的健康。

　　2、定期进行妇科检查，注意月经变化。更年期后，许多疾病的发生率均会增加，而定期健康检查可以及早发现、治疗。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查，都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生，以提高治愈的机会。

　　3、保持心情舒畅，减少精神负担，排除紧张、消极、焦虑情绪，维持神经系统的稳定。可培养一些业余爱好。如书法、绘画、刺绣、缝纫和老年歌咏团体等等。

　　4、进行适当的健身活动和体育锻炼，如太极拳、气功、集体舞、散步、慢跑等，适当的运动不仅可以促进血液循环、增进新陈代谢、降低骨质疏松症的发生，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦。

　　5、 注意劳逸结合，保持适当的工作和劳动，不可过度安逸少动，同时保证充分的休息和睡眠时间;起居及生活应有规律，以避免外邪侵袭。

　　更年期虽然是人一生中的自然生理过程，也是每个妇女的必经之路，但每个人的症状反应可以或多或少，或轻或重，正确认识更年期可能出现的各种症状。身心康中医在此给大家提供一些药食调补处方，希望能够给予正值更年期的女性一些帮助。