老人须知：春季老人锻炼的“四要”和“四不要”

　　对于老年人来说，春季锻炼是提高个人身体机能，平衡体内各种消耗的最佳时机，在公园、体育场、健身房都可以看到这些老年人的身影，其实在运动动锻炼中，老年人也是需要有科学指导的。下面小编就为你总结一下老人锻炼的“四要”和“四不要”。

       老年人锻炼中4不要

　　不要制定太机械太严格的锻炼时间和太高的目标。进行老年人锻炼，贵在参与，要求太高太苛刻反而流于形式，不利于强身健体。

　　老年人锻炼不要超过自身的承受能力。老年人的体能、素质、承受能力不可与青壮年相提并论。锻炼时一定要掌握好分寸，因人而言，一般以15-30分钟为宜。

　　不要随心所欲乱练一通。任何一项运动都要讲究科学性，老年人锻炼不能自己想怎么练就怎么练。如果锻炼时动作既不准确，也不科学，乱“练”一通，其结果往往适得其反

　　不要选择过于偏僻或繁华的地点进行锻炼。老年人锻炼地宜在离家较近且附近有良好通讯、交通条件的地方，以便有事时能及时求助或报警。